ارتودنسي فك پايين

بيشتر ما فكر مي كنيم كه ارتودنسي فقط براي مرتب كردن دندان هاست و مي تواند آن ها را زيباتر نشان دهد؛ اما بهتر است بدانيد ارتودنسي براي درمان ناهنجاري هاي فكي نيز كاربرد دارد. حتما ديده ايد كه در بعضي افراد، هنگامي كه از نيم رخ به آن ها نگاه مي كنيم، فك پايين آن ها جلوتر از فك بالايي آن ها به نظر مي رسد و يا برعكس، ممكن است فك بالايشان جلو تر از پايين به نظر برسد. يكي از راه هاي حل و برطرف كردن اين مشكل ارتودنسي فك پايين يا بالا است.

معمولا براي ارتودنسي فك پايين، از ارتودنسي متحرك استفاده مي شود. البته بهتر است بدانيد كه جلو به نظر رسيدن فك پايين و يا جلو به نظر رسيدن فك بالا اغلب به دليل ناهنجاري هاي فك بالا به وجود مي آيد نه فك پايين.

بيشتر بدانيد: با تخصص هاي دندانپزشكي آشنا شويد و بدانيد براي حل مشكلات دنداني خود بايد به چه كسي مرجعه كنيد.

دلايل جلو بودن فك پايين

جلو بودن يا بزرگ تر بودن فك پايين در پزشكي پروگناتيسم ناميده مي شود. به طور كلي مي توان گفت درصد زيادي از افرادي كه دچار اين عارضه هستند، دلايل وراثتي دارند. مثلا والديني كه فك پايين آن ها جلوتر است معمولا فرزندانشان نير همين مشكل را دارند. البته در برخي موارد نيز كه كم اتفاق مي افتد، براثر وارد شدن ضريه شديد به فك بالا، رشد فك بالا متوقف مي شود يا اندكي ادامه پيدا مي كند، اما فك پايين به رشد خود ادامه مي دهد و در نتيجه دو فك با يك ديگر نا همخوان مي شوند.

از ديگر دلايل آن مي توان به عادت هاي غلط  مثل مكيدن انگشت دركودكان و فشار دادن زبان به استخوان ها  اشاره كرد. البته مكيدن پستانك يا بطري شير پس از سه سالگي نيز در به وجود آمدن اين عارضه بي تاثير نيست.

بيشتر بدانيد: چگونه ارتودنسي رايگان داشته باشيم؟

آيا عقب كشيدن فك پايين با ارتودنسي بازگشت دارد؟

خير؛ درصورتي كه مراقبت هاي بعد از آن به درستي انجام شوند، به ويژه در كودكاني كه هنوز بالغ نشده اند، خطر بازگشت آن وجود ندارد.

چگونه تشخيص دهيم كه دندان و فك طبيعي و عادي داريم؟

زماني كه هنگام روي هم گذاشتن دندان ها، دندان هاي فك پايين و بالا به طور مرتب روي هم جفت شوند، يعني دندان هاي شما هيچ ايرادي ندارند.

منبع

هزينه ترميم و زيبايي دندان

اگر تازه با مسئله زيبايي لبخند و تأثير ترميم و زيبايي دندان بر اصلاح طرح لبخند برخورد كرده‌ايد حتما اين مقاله را تا انتها مطالعه كنيد و از هزينه ترميم و زيبايي دندان مطلع شويد.

ترميم و زيبايي دندان چيست؟

اگر دندان هاي شما از دست رفته، پوسيده، ضعيف يا شكسته است، ممكن است نياز به ترميم دندان داشته باشيد. نمونه‌هايي ازروش هاي ترميم‌ دندان شامل پر كردن، روكش‌ها، ايمپلنت‌ها، بريج‌ها و دندان‌هاي مصنوعي است. كه اين روش ها مي تواند عملكرد طبيعي دندان هاي شما را بازيابي كند و همچنين ظاهري زيبا به دندان هاي شما بازگرداند.

در گذشته بيشترتوجه دندانپزشكان بر ترميم دندان ها و رفع مشكلات آن ها بوده است. اما سال هاي اخير، متخصصين دندانپزشكي علاوه بر درمان مشكلات دندان ها به زيبايي آن ها نيز توجه مي كنند.

بيشتر بخوانيد: از قيمت كاشت دندان با بيهوشي مطلع شويد.

آيا به ترميم و زيبايي دندان نياز داريد؟

اگرچه دندانپزشكي زيبايي و دندانپزشكي ترميمي روي يكديگر همپوشاني دارند، زيرا هر دو به عنوان مثال در مواقعي از روكش‌ها و ايمپلنت‌ها براي ترميم دندان استفاده مي‌كنند، اما تفاوت اصلي بين اين دو تمركز و سطح تخصص دندانپزشك است.

دندانپزشك زيبايي كسي است كه فراتر از مراحل ترميم است.

در جايي كه يك دندانپزشك ترميمي در كمك به فرد براي دستيابي به مجموعه‌اي از دندان‌هاي كاملاً كارآمد متوقف مي‌شود، دندانپزشك زيبايي فراتر از آن عمل مي‌كند و نه تنها عملكرد دندان‌ها را اصلاح مي‌كند، بلكه به دنبال دستيابي به نتايجي است كه به خوبي با ايده فرد در مورد لبخند زيبا مطابقت دارد. اين امر مستلزم تخصص و سطح بسيار دقيقي از ظرافت است زيرا دندانپزشك زيبايي بايد حتي به جزييات جزئي از جمله اينكه در هنگام لبخند زدن چقدر از دندان ها قابل مشاهده است و غيره توجه كند.

بيشتر بخوانيد: با چگونگي ترميم دندان پوسيده آشنا شويد.

چند درمان زيبايي دندان

  • سفيد كردن دندان
  • ونير پرسلنتاج دندان
  • پل يا بريج دندان
  • كامپوزيت دندان
  • ايمپلنت دندان
  • صاف كردن دندان ها
  • پركردن همرنگ دندان
  • الاينرها

منبع

رابطه چاقي با زانو درد چيست؟

همانطور كه ميدانيد وظيفه حمل بدن را مفاصل بر عهده دارند. بدين صورت هرچقدر كه وزن افراد بالاتر باشد عملكرد درست مفاصل نيز دچار اختلال مي شود. در ادامه با ارتباط چاقي و زانو درد بيشتر آشنا مي شويد.

ارتباط چاقي و زانو درد

تجمع چربي در بدن باعث توليد و ترشح مواد شيميايي خاصي مي شود كه همين مواد شيمايي باعث تشديد التهاب در بدن و در نهايت پيشرفت آرتروز زانو مي شود. همچنين چربي مي تواند باعث ترشح هورمون لپتين شود كه اكثر دانشمندان معتقد هستند كه هورمون لپتين نقش مهمي در بروز آرتروز دارد.

اين دو عامل كه با نام فاكتور نكروز دهنده تومور آلفا و اينترلوكين 1 شناخته مي شوند، نقش بسيار مهمي در آسيب غضروف ها و آرتروز دارند. همچنين مواد شيميايي ترشح شده ناشي از چربي مي تواند زمينه ساز بروز روماتيسم مفصلي نيز باشد.

تاثير كاهش وزن بر روي تسكين زانو درد

طبق گفته بهترين متخصصين ارتوپدي در جهان افراد چاق مبتلا به آرتروز زانو مي توانند با كاهش وزن از طريق رژيم غذايي و ورزش زانو درد مفصل زانوي خود را به طور چشمگيري كاهش دهند.

بيشتر بخوانيد: كاهش وزن با عمل اسليو معده

تاثير انتخاب يك رژيم غذايي سالم براي كاهش وزن

تا به اينجا با رابطه چاقي و زانو درد به خوبي آشنا شديد. همچنين متوجه شديد كه چاقي ارتباط مستقيمي با بيماري هاي خطرناك دارد . با كاهش وزن ميتوانيد به موارد روبه رو دست يابيد. مثل درمان ديابت نوع دو، كاهش بيماري هاي قلبي عروقي، درمان كمر درد و … دارد.

در صورت انتخاب يك رژيم غذايي سالم شما مي توانيد در كنار كاهش وزن از خطرات اين چنين بيماري ها نيز در امان باشيد.

از جمله غذاهايي كه پيشنهاد مي شود در رژيم روزانه خود جاي دهيد عبارتند از:

  • ميوه و سبزيجات تازه
  • غداهاي سرشار از فيبر
  • روغن‌ هاي سالم مانند روغن زيتون، آووكادو و …؛

همچنين در رژيم لاغري خود مصرف مواد غذايي زير را به حداقل برسانيد:

  • مصرف شكر، قند و نمك را به حداقل برسانيد.
  • مصرف محصولات غذايي فرآوري ‌شده را كنار بگذاريد.
  • مصرف چربي هاي اشباع و چربي هاي ترانس ممنوع!

منبع

كاربرد پروتز در جراحي بيني

براي پاسخ به اين سوال كه پروتز بيني چيست با ما همراه باشيد. زمانيكه تيغه وسط داخل بيني و يا همان سپتوم براي تقويت نوك بيني كافي نباشد، برخي از جراحان از غضروف مصنوعي و يا همان پروتز بيني براي تقويت نوك بيني استفاده مي كنند.

بعضي از افراد نيازمند عمل ترميم بيني مي شوند. در عمل اول آنها ميزان غضروفي كه برداشته شده است بيش از حد بوده و غضروف زيادي براي پركردن پل بيني صاف شده و فرورفته لازم است.

با توجه به محدوديت منابع غضروف در گوش و بيني و احتمال بالاي بدشكلي وخميدگي ناشي از استفاده از غضروف دنده، گاهي استفاده از پروتزهاي طراحي شده مي تواند گزينه اي مناسب براب بازسازي پل بيني تخريب شده باشد.

پروتزهاي مقبول براي استفاده در ميان جراحاني كه از اين مواد استفاده مي كنند، يا سيليكوني و يا مربوط به برند MEDPOR است كه اين دومي، امكان بازجذب يا خم شدن با مرور زمان ندارد و مي تواند براي هر فردي با دقت تراشيده شود.

اين پروتزها اگرچه بطور بالقوه مستعد عفونت يا جابجايي است ولي دربررسي هاي باليني نيز آمار موفق مناسبي را در زماني كه در يك بستر سالم ازبافت بيني قرار داده مي شوند نشان داده اند.

بيشتر بخوانيد: تا چند روز بعد از عمل بيني بايد چسب زد؟

مزاياي پروتز بيني

  • عدم خم شدن و تغيير شكل پروتز ها
  • هرگز توسط بدن جذب نمي شوند.
  • قابليت تراش و تغيير شكل توسط جراح ،مطابق با ويژگي هاي بيني و چهره ي فرد.

بيشتر بخوانيد: فيلر بيني براي چه كساني مناسب است؟

معايب پروتز بيني

پروتز بيني در مقابل مزاياي خود معايبي نيز دارد

  • امكان بروز عفونت
  • احتمال جابه جايي و حركت
  • اتصال با بافت هاي زيرين

البته احتمال بروز اين مشكلات بسيار كم است و بايد در انتخاب جراح دقت لازم را داشته باشيد. مي توان گفت اكثريت جراحي بيني كه با كمك پروتز هاي بيني انجام شده اند موفقيت آميز بودند و هيچ مشكل و عواقبي را براي بيمار به وجود نياورده است.

منبع

راه هاي درمان كيست تخمدان

يكي از شايع ترين بيماري هاي زنان در سنين باروري سندرم تخمدان پلي كيستيك يا همان كيست تخمدان است كه حدود 5 الي 10 درصد از خانم ها به آن مبتلا هستند. در صورتي كه سطح توليد هورمون هاي غيرطبيعي باشد فرد مبتلا به اين عارضه مي شود كه از جمله علائم آن مي توان به قاعدگي هاي نامنظم اشاره كرد.

در ادامخ به روش هاي درمان كيست تخمدان از روش هاي درمان خانگي تا پزشكي خواهيم پرداخت.

بيشتر بخوانيد: دلايل چاقي در كودكان

سندرم تخمدان پلي كيستيك چيست؟

زنان در دو طرف رحم خود داراي دو تخمدان به اندازه و فرم بادام هستند. تخمك گذاري در تخمدان ها انجام مي شود و در سيكل قاعدگي آزاد مي شوند.

كيست تخمدان كيسه هايي است كه بر روي تخمدان ها يا داخل آنها رشد كنند. خوشبختانه در اكثر مواقع اين كيست ها بدون خطر هستند و بدون درمان خاصي و در مدت زمان كوتاهي از بين مي روند. اما كيست هايي كه تركيده اند به شدت مي توانند خطرناك باشند و در اين شرايط نياز به درمان كيست تخمدان و مداخله پزشكي است.

بيشتر بخوانيد: انواع رژيم لاغري سريع

علائم و نشانه هاي كيست تخمدان

بيماري كيست تخمدان ممكن است علامت خاصي نداشته باشد؛ اما در صورت مشاهده هر گونه اختلالي در سيكل پريودي، لكه بيني و احساس درد يا فشار در حين رابطه جنسي بايد سريعا به يك پزشك متخصص براي بررسي بيشتر مراجعه كنيد.

ساير علائم كيست تخمدان عبارتند از:

  • درد لگن
  • احساس درد در زير شكم
  • پر بودن يا سنگيني شكم
  • نفخ شكم

ارتباط چاقي و كيست تخمدان

علائم كيست تخمدان در برخي از بانوان بلافاصله پس از شروع سيكل قاعدگي شروع مي شود؛ بدن اين افراد انسولين زيادي توليد مي كند يا انسولين توليد شده به نحو احسن كار نمي كند. عملكرد غيرطبيعي انسولين اصولا در زناني كه دچار اضافه وزن هستند يا موفق به كاهش وزن نمي شوند مشاهده مي شود.

منبع

روش هاي درمان جوش

يكي از معيارهاي اصلي زيبايي چهره داشتن پوستي صاف و شادب است كه به وجود آمدن جوش باعث بر هم خوردن اين زيبايي مي شود. عوامل بسيار زيادي اعم از تغييرات هورموني، ژنتيك، آلودگي و … باعث ايجاد جوش و آكنه روي صورت مي شود. در ادامه با ما همراه باشيد تا با راه هاي درمان جوش آشنا شويد.

دلايل ايجاد جوش

آكنه يا جوش نوعي زائده پوستي است كه به دليل آلوده يا ملتهب شدن غدد چربي موجود در سطح پوست ايجاد مي شود.

براي درمان جوش صورت يا ساير جوش هاي بدن بايد دليل ايجاد جوش را بدانيد و سپس نوع آن را شناسايي كنيد تا بهترين روش را براي درمان آن انتخاب كنيد.

مشكلات هورموني و آلودگي محيط و پوست مي توانند علت جوش صورت باشند. البته تغذيه نامناسب، عوامل ژنتيكي، قاعدگي، استفاده از قرص هاي ضد بارداري، استرس و فشارهاي روحي، استعمال دخانيات، استفاده از لوازم آرايشي نامرغوب، تعريق و پوشيدن لباس هاي تنگ باعث تشديد آكنه مي شوند.

بيشتر بخوانيد: همه چيز درباره فيلر زير چشم

انواع جوش هاي صورت

يكي از مهم ترين و شايع ترين بيماري هايي كه مرتبط با پوست هستند، آكنه يا همان جوش است. افرادي كه به اين مشكل دچار مي شوند اصولا بين 11 تا 30 سال دارند. اگر با انواع مختلف جوش آشنا باشيد راحت تر مي توانيد راه هاي درمان آن را پيدا كنيد.

كومدون بسته

جوش هاي سرسفيد يا كومودون بسته كه به شكل برجستگي هاي سفيد رنگ هستند؛ اصولا چركي مي باشند و پوست اطراف آنها به رنگ قرمز مي باشد. جوش هاي سر سفيد ممكن است كمي دردناك باشند.

بيشتر بخوانيد: هزينه فيلر بيني

پاپول‌

پاپول ها برجستگي هاي كوچك قرمز رنگ يا صورتي رنگ در زير سطح پوست هستند كه اصولا سفت و برآمده هستند. پاپول ها جزء جوش هاي چركي مي باشند.

راه هاي درمان جوش صورت در خانه

از راه هاي خانگي درمان جوش صورت اصولا براي جوش هايي كه التهاب نداشته و خفيف هستند استفاده مي شود.

  1. از يخ براي درمان استفاده مي شود
  2. از ماسك عسل براي از بين بردن جوش استفاده مي شود.
  3. از بخور گرم براي باز شدن منافذ پوست استفاده مي شود.

منبع

 

ارتودنسي عقب بردن فك

گاهي اوقات اشكالاتي در جفت شدن دو فك پايين و بالا ديده مي شود. اين عارضه ممكن است بر زيبابي چهره اثر زيادي زيادي بگذارد و باعث نا اميدي و كاهش اعتماد به نفس  فرد شود. اگر اين عوارض خيلي پيشرفت نكرده باشند مي توان با ارتودنسي برطرفشان كرد، اما اگر خيلي شديد باشند ارتودنسي به تنهايي كافي نيست و به جراحي فك هم نياز است. گاهي نيز به ارتودنسي عقب بردن فك نياز است .

دلايل جفت نشدن فك بالا و پايين

عادت هايي كه از دوران كودكي و يا سنين نوجواني با فرد مانده باشند مي تواند موجب بروز اين عوارض شوند؛ مثل مكيدن انگشت يا مكيدن پستانك بعد از سه سالگي.

از ديگر موارد آن مي توان به پر كردن دندان به شيوه نامناسب هم اشاره كرد. اما مي توان گفت از پر اهميت ترين هاي آنان عوامل ارثي و ژنتيكي است. اينكه بيرون زدگي فك پايين از چه سني ظاهر مي شود هم بستگي به ميزان قوي بودن ژن دارد. اما معمولا اين بيرون زدگي از كودكي تا سنين پايان رشد، حدود ۱۸ سالگي، ادامه پيدا مي كند و سپس كند مي شود. به هرحال هرچه از سنين پايين تر در فرد ديده شود به اين معناست كه قوي تر است.

آيا براي ارتودنسي عقب بردن فك پايين، محدوديت سني وجود دارد؟

خير. به طور كلي هيچ محدوديت سني براي درمان هاي ارتودنسي وجود ندارد؛ اما بهتر است كه در سنين پايين تر  به درمان اقدام كنيم؛ زيرا پس از سنين بلوغ، استخوان بندي دندان ها كاملا شكل گرفته است و ممكن است اگر به موقع اقدام نكنيم، در سنين بالا مجبور به جراحي فك شويم.

چه عواملي بر قيمت ارتودنسي تاثير دارند؟

عوامل زيادي بر قيمت ارتودنسي تاثير دارد، مثل شدت مشكل، سن بيمار، نوع لوازمي كه براي ارتودنسي استفاده مي شود، طول درمان ، محدوده مكاني شما، تغييرات ارز، پزشك متخصص و…

آيا ارتودنسي فك شامل بيمه مي شود؟

همان طور كه مي دانيد شركت هاي بيمه به سختي مجاب مي شوند تا هزينه هاي مرتبط با زيبايي را متقبل شوند. جنبه زيبايي ارتودنسي هم معمولا بيشتر از جنبه  درمان آن است؛ بنابراين معمولا بيمه هزينه هاي ارتودنسي را قبول نمي كند مگر آن كه مشكلات آنقدر شديد باشد كه موجب درد دهان، فك يا احساس ناراحتي در گردن و يا موارد ديگري مثل احتمال ابتلا به بيماري هاي پريودنتال و… شوند.

منبع

ارتودنسي دندان اضافه امكان پذير است؟

هر شخص معمولا بيست دندان شيري دارد و با رشد و رسيدن به سن بلوغ سي و دو دندان دائمي جاي آن ها را مي گيرند؛ اما برخي از افراد يك يا چند دندان اضافي در فك خود دارند كه اين دندان ها هايپردونتيا هستند. ارتودنسي دندان اضافه باعث رفع تاثير منفي بر توانايي هاي غذا خوردن و تكلم مي شود.

اين دندان ها در جلو و يا پشت دندان شيري يا دندان دائمي رشد مي كنند. اگر دندان هاي اضافه جلوي درآمدن دندان هاي دائمي كودك را بگيرند دندانپزشك بايد آن دندان اضافه را خارج كند و ايجاد ظاهري نا مناسب در دندان هاي جلويي از مشكلات دندان هاي اضافه است.

انواع مختلف دندان هاي اضافه

  1. مخروطي شكل
  2. دكمه اي
  3. مكمل
  4. ادونتومي

درمان ارتودنسي دندان اضافه‌

بهترين روش براي درمان دندان هاي اضافه كشيدن آن ها است؛ و براي كشيدن دندان اضافه حتما دندان بايد لق باشد. دندان هاي اضافه را مي توان بعد از رشد دندان هاي دائمي با مراجعه به دندانپزشك آن را بكشيد. با كشيدن دندان هاي اضافه كودكان جاي خالي باقي مانده ميتواند باعث كج شد ديگر دندان ها بشود بنابر اين دندانپزشك با ارتودنسي دندان ها را صاف و مرتب مي كند.‌

درمان مزيودنت

عملكرد درماني مزيودنت در مراقبت از دندان ها و مديريت استخوان فك مي باشد. يكي از نگراني هاي دندانپزشكان فرايند جراحي است؛ چون در فرايند جراحي امكان ايجاد صدمه به دندان هاي جلويي در حال رشد وجود دارد و بيرون زدن دندان هاي اضافه به كودك كمك مي كند تا دندان هاي دائمي در جاي مناسب بيرون بياييند. دندانپزشك بعد از تشكيل كامل ريشه هاي دندان هاي جلويي، وسطي و مجاور فرايند كشيدن دندان هاي اضافه را شروع مي كند و پس از كشيدن دندان هاي اضافه مزيودنت ممكن است دندان هاي جلويي چند ماه يا چند سال طول بكشد تا بيرون بياييند.

در سنين نوجواني و بزرگ سالي دندان هاي اضافه مزيودنت احتمال كمي دارند كه جلوي رشد دندان هاي جلويي را گرفته باشند بنابر اين متخصص ارتودنسي يا دندانپزشك پس از كشيدن دندان اضافه مزيودنت با عكس پرتوايكس بر حالت بيرون ذدن دندان هاي اصلي نظارت مي كند.‌

منبع

هر آنچه كه بايد درباره دندانپزشكي كودكان بدانيد

در سال هاي اخير تحقيقاتي انجام شده است كه در نهايت به اين نتيجه رسيده شد كه كودكان بايد در سال هاي ابتدايي تولد و پس از مشاهده دندان هاي شيري به متخصص دندانپزشكي كودكان مراجعه كنند.

پيدا كردن يك متخصص دندانپزشكي كودكان با تجربه از ضرورت بالايي دارد. به جهت اينكه اولين مراجعه كودك دندانپزشكي مي ‌تواند، باعث يك تجربه جالب شود و يا مي‌تواند كودك احساس بدي از كلينيك درمان دندانپزشكي به ياد بسپارد. مشكلاتي براي سال هاي بعد كودك به همراه داشته باشد. افرادي كه مي‌توانند در شكل‌گيري اين احساس خوشايند يا ناخوشايند دخيل باشند. پدر و مادر و همين طور شخص متخصص است. تلاش براي انتخاب بهترين دندانپزشك كودك براي سلامتي دهان و دندان كودكان بسيار حائز اهميت است و تاثير بسزايي در رشد مناسب و صحيح دندان ها دارد.

پيدا كردن دندانپزشك با تجربه چقدر اهميت دارد؟

اولين مراجعه كودك به نزد متخصص دندانپزشكي اهميت فراواني دارد. به دليل اين كه مي تواند باعث ايجاد نگرش هاي مثبت و يا منفي در ذهن كودك شود و در آينده در ميزان همكاري كودك براي درمان دندان ها تاثيرگذار باشد.

علاوه بر اين موارد معمولا كودكان نسبت به بزرگسالان تحمل كمتري دارند و به همين جهت بايد متخصص دندانپزشكي در زمان كوتاه و با اصول مناسب و عملي، دندان‌ها را درمان مي كند. حتما بايد در انتخاب متخصص ارتودنسي دندانپزشكي ماهر و با تجربه بايد دقت زيادي به خرج داد. يك دندانپزشك كودك با استفاده از روش هاي روان شناختي كودك و آگاهي از علايق كودكان، احساس نگرش مثبتي در كودك ايجاد مي كند، كه از استرس كودك در طول دوره درمان كاسته مي شود.

محافظت ها و مراقبت هاي مورد نياز دندان هاي كودك

كودك از دوران نوزادي تا نوجواني بايد به متخصص دندانپزشكي مراجعه كند در اين بازه زماني متخصص دندانپزشكي كودكان بايد اقداماتي را انجام دهد و چكاپ هاي مختلفي صورت بگيرد:

  • چكاپ دندان هاي و ارزيابي احتمال پوسيدگي دندان هاي كودك
  • كسب اطلاعات و بررسي از عادت‌هاي دهاني كودك مانند مكيدن انگشت ها، دندان قروچه و يا استفاده از پستانك به صورت بسيار زياد
  • تعيين ترميم و رفع ناهنجاري هاي دندان
  • بررسي و ارائه خدمات ارتودنسي دندان و پيشگيري از رشد ناصحيح و نامنظم دندان ها
  • جلوگيري از ايجاد بيماري هاي لثه
  • ترميم يا اقدامات مراقبتي از دندان هاي ترك خورده و يا جابجا شده
  • پيدا كردن و بيرون‌آوردن دندان هاي نهفته

 

منبع

رژيم كالري شماري را بشناسيد

همانطور كه ميدانيد هر يك از مواد غذايي ميزاني انرژي دارد. به واحد اندازه گيري انرژيم موجود در هر ماده غذايي، كالري مي گويند. ميزان كالري مصرفي افراد تاثير مستقيمي بر وزن آنها دارد. بدين صورت كه هر چه ميزان كالري مصرفي كاهش پيدا كندف ميزان وزن شخص نيز كم مي شود و برعكس.

برخي از افراد بر اين باورند كه كاهش وزن به معناي استفاده از رژيم كالري شماري است. در ادامه با ما همراه باشيد تا با رژيم كالري شماري بيشتر آشنا شويد.

كالري شماري به معناست؟

بسياري از افرادي كه قصد كاهش وزن دارند، دست به دامن كالري شماري مي شوند. اين افراد عقيده دارند كه كاهش وزن يعني كالري شماري، تا حدودي اين عقيده درست است. به طور مثال اگر روزانه 3000 كالري دريافت مي كرديد اما اين مقدار را به 1500 كالري كاهش دهيد، به دليل كمبود 1500 كالري، كاهش وزن را تجربه خواهيد كرد. حتي اگر اين مقدار را فقط صرف خوردن چيپس كرده باشيد، اين راه سالمي نيست و اين كاهش وزن دائمي نخواهد بود.

دريافت مقدار متعادل كالري در لاغري نقش بسيار مهمي دارد، زيرا چنانچه مقدار كالري دريافتي كم يا زياد شود حتما احساس گرسنگي خواهيد كرد و بعدها دچار پرخوري مي شويد. به عنوان مثال چيس 160 كالري دارد اگر چيپس بخوريد اين مقدار كالري باعث نمي شود كه براي مدت زمان زيادي سير بمانيد. پس از گذشت حداكثر يك ساعت مجددا گرسنه خواهيد شد و بايد 160 كالري ديگر و يا حتي بيشتر مصرف كنيد. به اين دليل كه چيپس سيب زميني كه به عنوان وعده انتخاب كرديد بدون پروتئين و فيبر بوده است. مصرف غذاهاي حاوي فيبر، پروتئين و چربي هاي سالم مثل ميوه ها، سبزيجات، تخم مرغ، آجيل و دانه ها، مرغ گريل شده و … گرسنگي را كنترل كرده و فرد براي طولاني مدت احساس سيري پيدا مي كند.

ميزان كالري دريافتي اصولي براي هر دسته از افراد

تمام فعاليت هايي كه ما در طول روز انجام مي دهيم مانند راه رفتن و … نياز به انرژي دارند كه اين انرژي از طريق كالري موجود در مواد غذايي دريافت مي شود.

در واقع مقدار انرژي بدست آمده به كيفيت مواد غذايي بستگي دارد؛ زيرا تمامي كالري ها با يكديگر برابر نيستند. همچنين ميزان كالري دريافتي هر فرد به نسبت سن، جنس و سطح فعاليت بدني او به نسبت ساير افراد متفاوت است.

ميزان كالري هاي دريافتي بر اساس نياز بدن افراد عبارتند از:

  • كودكان ۲ تا ۸ سال: ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ كالري
  • دختران ۹ تا ۱۳ ساله: ۱۴۰۰ تا ۱۶۰۰
  • پسران ۹ تا ۱۳ ساله: ۱۶۰۰ تا ۲۰۰۰
  • خانم فعال در سنين ۱۴ تا ۳۰ سالگي: ۲۴۰۰ كالري
  • خانم يكجا نشين در سنين ۱۴ تا ۳۰ سالگي: ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰
  • آقاي فعال در سنين ۱۴ تا ۳۰ سالگي: ۲۸۰۰ تا ۳۲۰۰ كالري
  • آقاي يكجا نشين در سنين ۱۴ تا ۳۰ سالگي: ۲۰۰ تا ۲۶۰۰ كالري
  • خانم و آقاي فعال بالاي ۳۰ سال: ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ كالري
  • خانم و آقاي يكجا نشين بالاي ۳۰ سال: ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ كالري

كلام آخر

بهترين راه براي رسيدن به وزن ايده آل و لاغري انجام حركات ورزشي روزانه به همراه يك رژيم غذايي اصولي و سالم است. رژيم كالري شماري ممكن است شما را در كوتاه مدت به وزن ايده آلتان برساند، اما نبايد اجازه دهيد كه به يك رفتار وسواسي و خطرناك تبديل شود.

حواستان باشد كه يك رژيم غذايي را انتخاب كنيد كه سرشار از مواد مغذي باشد و محدوديت هاي سخت و دست و پاگير نداشته باشد تا در طولاني مدت از آن خسته نشويد.

منبع